โครงการบริการวัดความสามารถในการจดจ่อ (Concenni)

โครงการบริการวัดความสามารถในการจดจ่อ หรือ เรียกว่า Concenni ย่อมาจาก Concentration toward natural intelligence เป็น โครงการบริการวัดความสามารถในการจดจ่อ จากการ “นิ่ง..ดู.. ลมหายใจ…”   ซึ่งพัฒนาโดยใช้องค์ความรู้จากงานวิจัยเกี่ยวกับ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Variability: HRV), สภาวะทางอารมณ์ (Emotional States) และ การทำสมาธิ (Meditation) โดยการคำนวณและวิเคราะห์ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่นิ่งดูลมหายใจในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่ง ค่าความสามารถในการจดจ่อ (Concentration Ability)  คือช่วงเวลาที่สามารถจดจ่ออยู่กับลมหายใจติดต่อกันได้นานที่สุด โครงการนี้ ให้บริการ 2 รูปแบบ ได้แก่ บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ และ บริการอธิบาย

ติดต่อโครงการ  Email: concenict@gmail.com

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องมีดังนี้

ความสามารถในการจดจ่อ (Concentration Ability) คือ ความสามารถที่คนเราสามารถเอาใจใส่ จดจ่อ หรือเพ่งกับสิ่ง ๆ หนึ่งเพียงสิ่งเดียวได้ติดต่อกันเป็นระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งในโครงการนี้จะเน้นที่การจดจ่ออยู่กับ “ลมหายใจ”

ความสามารถนี้เป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการทำงานให้สำเร็จและได้ผลงานที่ดีมีคุณภาพ เราทุกคนได้ถูกฝึกและพัฒนาให้มีทักษะนี้มาตั้งแต่เกิด แต่ในปัจจุบันด้วยสภาพทางสังคมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มีการแข่งขันกันสูง การจะกระทำการงานใดมักจะตกอยู่ในสภาวะที่ต้องเร่งรีบอยู่เสมอ ทำให้เราไม่ค่อยมีเวลาเอาใจใส่ในสิ่งที่ทำอยู่เท่าที่ควร จึงมีแนวโน้มว่าความสามารถในการจดจ่อหรือเอาใจใส่ต่อสิ่ง ๆ หนึ่งของคนเราเริ่มลดลง ซึ่งส่งผลให้ความสามารถในการที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเริ่มลดลงไปด้วย

มีผู้เห็นความสำคัญเรื่องนี้ตั้งแต่อดีตเรื่อยมาจนถึงปัจจุบัน จึงได้มีผู้เสนอวิธีการและเทคนิคในการพัฒนาทักษะนี้ไว้เป็นจำนวนมากและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ได้แก่ การทำสมาธิแบบต่าง ๆ เทคนิคการหายใจแบบต่าง ๆ นอกจากนี้องค์การอนามัยโลกได้ให้ความสำคัญในเรื่องนี้เช่นกัน โดยได้กำหนดให้มีการวัดความสามารถในการจดจ่อไว้ใน  Measuring Health and Disability, Manual for WHO Disability Assessment Schedule (WHODAS 2.0)

นโยบายความเป็นส่วนตัว

โครงการฯ หมายถึง โครงการบริการวัดความสามารถในการจดจ่อ (concenni)

ผู้ขอรับบริการ หมายถึง ผู้ขอรับบริการจากโครงการฯ แบ่งเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ผู้ขอรับบริการวัดความสามารถในการจดจ่อ และ ผู้ขอรับบริการอธิบาย

โครงการฯ จะเก็บรักษาข้อมูลส่วนบุคคล ประกอบด้วย ที่อยู่ไปรษณีย์อิเล็กทรอนิกส์ หรือที่อยู่อีเมล (Email address) และ ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ของผู้ขอรับบริการ เพื่อประมวลผลค่าความสามารถในการจดจ่อ ซึ่งมีระยะเวลาการจัดเก็บและลบข้อมูลตามประเภทของการบริการดังนี้

• บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ โครงการฯ จะส่งผลลัพธ์ค่าความสามารถในการจดจ่อ ให้กับผู้ขอรับบริการภายใน 7 วัน หลังจากได้รับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ และลบข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ขอรับบริการ ภายใน 1 วัน หลังจากส่งค่าความสามารถในการจดจ่อกลับไปให้ผู้ขอรับบริการเรียบร้อยแล้ว
• บริการอธิบาย โครงการฯ จะส่งอีเมล (Email) แจ้งวันเวลานัดหมายการประชุมออนไลน์เพื่ออธิบายค่าความสามารถในการจดจ่อของผู้ขอรับบริการ ภายใน 7 วัน หลังจากได้รับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลลัพธ์ค่าความสามารถในการจดจ่อหลังประชุมออนไลน์เสร็จ และลบข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ขอรับบริการภายใน 1 วัน หลังจากวันประชุมออนไลน์

การส่งข้อมูลของผู้ขอรับบริการให้แก่โครงการฯ ทาง

Email: concenict@gmail.com กรณีขอรับ บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ หรือ

Email: concenni99@gmail.com  กรณีขอรับ บริการอธิบาย

หมายถึง ผู้ขอรับบริการ ยินยอมให้โครงการฯ  เข้าถึง และประมวลผลข้อมูลของผู้ขอรับบริการเพื่อคำนวณค่าความสามารถในการจดจ่อ เมื่อครบกำหนดระยะเวลาการจัดเก็บข้อมูลดังกล่าวข้างต้นแล้ว ข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ขอรับบริการซึ่งประกอบด้วย ที่อยู่ไปรษณีย์อิเล็กทรอนิกส์ หรือที่อยู่อีเมล (Email address) รวมทั้งข้อความอีเมล (Email message) และข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ จะถูกลบทิ้ง ทั้งนี้ โครงการฯ จะไม่เปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ขอรับบริการแก่ผู้อื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับโครงการฯ โดยเด็ดขาด

เรานิ่ง (ดูลมหายใจ) ได้นานแค่ไหน?

บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ เป็นบริการวัดความสามารถในการจดจ่อจากการวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจที่บอกได้ว่า เรานิ่งดูลมหายใจได้นานแค่ไหน?

เราควรใช้บริการนี้หลังจากได้ฝึกนิ่งดูลมหายใจมาระยะเวลาหนึ่งแล้ว และไม่จำเป็นต้องวัดบ่อย ๆ หรือวัดทุกวัน

เราควรวัดเพื่อดูว่าเราสามารถนิ่งสงบอยู่กับลมหายใจได้หรือไม่? นานแค่ไหน? ซึ่งเป็นทักษะที่ดีมีประโยชน์ตามที่กล่าวไว้ในหัวข้อ ความสำคัญของการจดจ่อ 

คำแนะนำ: ก่อนขอรับบริการท่านสามารถศึกษาเพื่อเลือกใช้อุปกรณ์สำหรับบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจได้จากหัวข้อ “อุปกรณ์บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจ (Devices)” และมีตัวอย่างการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้กล้องจากโทรศัพท์มือถือ ร่วมกับ Mobile App ในหัวข้อ “ตัวอย่างการใช้ Heart Rate+ Coherence Pro App” เมื่อท่านสามารถบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจได้คล่องแล้ว จึงเริ่มใช้ บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ 

บริการวัดความสามารถในการจดจ่อมีขั้นตอนการขอรับบริการดังนี้ (บริการผ่านทาง Email: concenict@gmail.com)

1. ผู้สนใจขอรับบริการอ่าน นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy) เพื่อรับทราบ
2. หากผู้ขอรับบริการดำเนินการในขั้นตอนต่อไป จะหมายถึง ผู้ขอรับบริการ ยอมรับ และ ตกลง ตามนโยบายความเป็นส่วนตัวดังกล่าวแล้ว
3. ผู้ขอรับบริการ ส่งข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดขณะที่จดจ่ออยู่กับลมหายใจเป็นเวลาประมาณ 1 ถึง 3 นาที ให้กับโครงการฯ ทาง Email: concenict@gmail.com ส่วน email ของผู้ขอรับบริการควรใช้ email ที่ไม่สามารถระบุตัวตนบุคคลได้ (anonymous email) เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหรือข้อกังวลเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
4. โครงการฯ ประมวลผลข้อมูลและส่งค่าความสามารถในการจดจ่อ กลับไปให้ผู้ขอรับบริการภายใน 7 วัน หลังจากได้รับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ
5. โครงการฯ ลบข้อมูลของผู้รับบริการ ได้แก่ ข้อความอีเมล (email message) และข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ภายใน 1 วัน หลังจากส่งค่าความสามารถในการจดจ่อ กลับไปให้ผู้ขอรับบริการเรียบร้อยแล้ว

บริการอธิบาย เป็น บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ  ที่ เพิ่ม ขั้นตอน การอธิบายผลลัพธ์ ให้ผู้รับบริการทราบ

บริการอธิบายนี้ ควรใช้หลังจากได้ใช้ บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ มาระยะหนึ่งแล้ว และต้องการทราบรายละเอียดเชิงวิชาการหรือพัฒนาการเพิ่มเติม ดังนั้นจึงไม่ควรใช้บริการนี้บ่อย ๆ เพราะอาจจะทำให้ไม่เห็นพัฒนาการของตนเองที่ชัดเจน

** เพื่อป้องกันความสับสนและความซ้ำซ้อนของผลลัพธ์ จึงไม่ควรขอรับ “บริการอธิบาย” และ “บริการวัดความสามารถในการจดจ่อ”  ในคราวเดียวกัน และควรระมัดระวังใช้ Email ให้ถูกต้อง  เนื่องจากการขอรับบริการ 2 ประเภทนี้ ใช้ Email แตกต่างกัน ** 

บริการอธิบายมีขั้นตอนการขอรับบริการดังนี้ (บริการผ่านทาง Email: concenni99@gmail.com)

1. ผู้สนใจขอรับบริการอ่าน นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy) เพื่อรับทราบ
2. หากผู้ขอรับบริการดำเนินการในขั้นตอนต่อไป จะหมายถึง ผู้ขอรับบริการ ยอมรับ และ ตกลง ตามนโยบายความเป็นส่วนตัวดังกล่าวแล้ว
3. ผู้ขอรับบริการ ส่งข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่วัดขณะที่จดจ่ออยู่กับลมหายใจเป็นเวลาประมาณ 1 ถึง 3 นาที ให้กับโครงการฯ ทาง Email: concenni99@gmail.com ส่วน email ของผู้ขอรับบริการควรใช้ email ที่ไม่สามารถระบุตัวตนบุคคลได้ (anonymous email) เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหรือข้อกังวลเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
4. โครงการฯ แจ้งวันเวลานัดหมายประชุมออนไลน์เพื่ออธิบายค่าความสามารถในการจดจ่อ ให้กับผู้ขอรับบริการ ภายใน 7 วัน หลังจากได้รับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ทาง Email: concenni99@gmail.com
5. ผู้ขอรับบริการ ยืนยันการเข้าร่วมประชุมออนไลน์ตามวันเวลาที่นัดหมาย ทาง Email: concenni99@gmail.com
6. กรณีได้รับการยืนยันการเข้าร่วมประชุม โครงการฯ จะจัดประชุมออนไลน์ผ่าน VDO conference (เช่น Google meet) เพื่อแจ้งและอธิบายค่าความสามารถในการจดจ่อของผู้ขอรับบริการตามวันเวลาที่นัดหมาย โดยไม่มี  VDO record ระหว่างการประชุม  และผู้ขอรับบริการสามารถปิดกล้องระหว่างการประชุมเพื่อเป็นการรักษาความลับได้
7. กรณีไม่ได้รับการยืนยันการเข้าร่วมประชุม โครงการฯ จะถือว่าผู้ขอรับบริการยกเลิกการนัดหมาย และจะไม่มีการประชุมออนไลน์ในครั้งนั้น
8. โครงการฯ จะส่งผลลัพธ์ค่าความสามารถในการจดจ่อ กลับไปให้ผู้ขอรับบริการ หลังประชุมออนไลน์เสร็จ
9. โครงการฯ จะลบข้อมูลของผู้ขอรับบริการ ได้แก่ ข้อความอีเมล (email message) และข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ภายใน 1 วัน หลังจากวันนัดหมายประชุมออนไลน์

ในปัจจุบัน เราสามารถบันทึกข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจของตนเองในรูปแบบดิจิทัล (Digital heart rate data) ได้อย่างสะดวก ด้วยอุปกรณ์หรือเครื่องมือที่มีอยู่อย่างหลากหลาย ดังตัวอย่างในตารางต่อไปนี้

ลำดับ	ชื่อ	ประเภท	สัญลักษณ์
1	Heart Rate+ Coherence Pro App	Smartphone App
2	HRV Monitor	Smartphone App
3	KubiosHRV	Smartphone App
4	ECG for Everybody	Smartphone App
5	Polar Verity Sense	ปลอกแขน (Armband)
6	Polar H10	สายคาดอก (Chest strap)

การบันทึกข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้  Heart Rate+ Coherence Pro App ใช้ได้กับ iPhone และ Android Phone (บางรุ่น) มีขั้นตอนดังนี้

• Download Heart Rate+ Coherence Pro App (รูปที่ 1) ซึ่งสามารถ download ได้จาก App Store สำหรับ iPhone และ Google Play หรือ Play Store สำหรับ Android Phone

รูปที่ 1

• ติดตั้ง App บน Smartphone
• บันทึกข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ โดยเลือกเมนู Coherence  (รูปที่ 2) จากนั้นใช้ปลายนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งแตะที่กล้องด้านหลังของโทรศัพท์ และใช้นิ้วชี้ของมืออีกข้างหนึ่งแตะที่หน้าจอ เพื่อเริ่มบันทึกข้อมูล ต่อจากนั้นให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจประมาณ 1-3 นาที เมื่อต้องการหยุดการบันทึกข้อมูล ให้แตะที่หน้าจออีกครั้ง แล้วจึงดึงนิ้วชี้ออกจากกล้อง

รูปที่ 2

• ดูข้อมูลที่บันทึกไว้โดยเลือกเมนู History (รูปที่ 3)

รูปที่ 3

• เลือกรายการข้อมูลที่ต้องการ ซึ่งมีรายละเอียดดังตัวอย่างในรูปที่ 4 และส่งให้โครงการฯ ดังตัวอย่างรูปที่ 5 ทาง Email: concenict@gmail.com (กรณีขอรับบริการวัดความสามารถในการจดจ่อ) หรือ concenni99@gmail.com (กรณีขอรับบริการอธิบาย)

รูปที่ 4

รูปที่ 5

• โครงการฯ วิเคราะห์และประมวลผลข้อมูล แล้วส่งค่าความสามารถในการจดจ่อ (Concentration Ability) กลับไปให้ผู้ขอรับบริการทาง Email
• ผู้สนใจสามารถศึกษารายละเอียด App นี้เพิ่มเติมได้จากเมนู Help หรือที่ website https://heartrateplus.com
• VDO clip สาธิตการใช้ Heart Rate+ Coherence Pro App
•